• Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví.
  • Nikdy se nenech ovládat jídlem.
  • To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem líp!

Tipy na zdravý oběd

4. ledna 2011 v 18:58 |  Recepty
Pár tipů na teplý, chutný a přitom zdravý a dietní oběd. Stačí mít kuchyňskou váhu (gramáž je důležitá) a trošku času (ale opravdu jen trošku).

Brambory s kuřecím masem - 178kcal
Brambory 100g - 68kcal
Kuřecí maso 100g - 110kcal
(vařené brambory, bez másla!, kuřecí maso bez omáčky, např. grilované prso - bez kůže!, nebo čisté uvařené maso ve vodě)


Rýže se zeleninou - 275kcal
Rýže 100g - 195kcal
Zeleninová směs s kukuřicí 100g - 80kcal
(vařená rýže, povařená mražená zeleninová směs)

Zapečené těstoviny se sýrem - 250kcal
Těstoviny 100g - 130kcal
Eidam 20proc. 3 plátky - 120kcal
(vařené těstoviny, bez přidání oleje!, zapečené s eidamem, bez másla!)

Zapečená brokolice se sýrem - 220kcal
Brokolice 200g - 60kcal
Eidam 20proc. 4 plátky - 160kcal
(vařená brokolice zapečená s eidamem, bez másla!)

Rýže s broskví (rýže na sladký způsob) - 260kcal
Rýže 100g - 195kcal
Broskev 150g - 65kcal
(vařená rýže s kousíčky jedné větší broskve, bez cukru a másla!, broskev lze zaměnit např. banánem, jahodami, třešněmi...)


 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Nikita Nikita | Web | 5. ledna 2011 v 7:45 | Reagovat

to je fajn, až na to poslední, hned bych si dala :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama