• Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví.
  • Nikdy se nenech ovládat jídlem.
  • To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem líp!

Cviky na boky

24. května 2011 v 11:27 |  Cvičení

Cviky na boky - Pásová kontrolaPrvní z uváděnýchcviků na boky

Cviky na boky

Postup cviku Pásová kontrola

Ve výchozí poloze ležíme na pravém boku, s nohami v jedné přímce s tělem a rukou se zapíráme o zem. Zvedneme boky několik centimetrů nad podložku. Zatneme břišní svaly a vysuneme pánev nahoru, jak nejvíc to jde. V této pozici vydržte několik sekund a poté se pomalu a plynule vracíme do výchozí pozice. Po 15 - 20ti opakování se obrátíme na druhý bok a tento cvik na boky opakujeme stejným způsobem.

Boční výpad

Cviky na boky

Postup cviku Boční výpad

Výchozí poloha tohoto cviku je ve stoje, ruce zapřené o boky a nohy rozkročené více než na šířku ramen. Při tomto cviku na boky postupujeme tak, že pomalu přeneseme váhu na pravou nohu, přičemž pravou patu tlačíme k zemi. Poté nohu pomalu narovnáváme, až se vrátíme do původní pozice. Totéž pak provádíme směrem ke druhé noze

Cviky na boky - Pružný podřep

Pružný podřep

Postup cviku Pružný podřep

Postavíme se. Nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku ramen. Do každé ruky uchopte tříkilovou ruční činku. Kolena mírně pokrčte a záda držte rovná. Přejděte do podřepu a zároveň zvedněte ruce s činkami k hrudníku. Potom se pomalu vracejte zpátky.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 dianay dianay | Web | 26. května 2011 v 23:00 | Reagovat

Hele odpovídám na tvůj dotaz :)
proti celulitidě nic ověřeného nemám, ale nejlepší je sport - konkrétně cviky na zadeček.
Ale pokud už by si fakt jakože chtěla používat nějaké přípravdy nejlepší je podle mě oriflame a l´oreál Paris :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama