• Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví.
  • Nikdy se nenech ovládat jídlem.
  • To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem líp!

Červenec 2011

ZUMBA oblečení a doplňky

27. července 2011 v 17:03 Fitness pomůcky
HODNOCENÍ: Miluji Zumba kousky, už vím, co si budu přát k Vánocům ;D Zas tolik toho nemám, ale chystám se rozšířit můj šatník, ohledně těchto hadříků :)


Thinspo 1,4

25. července 2011 v 13:35 Thinspo
image

Banánové pokušení

25. července 2011 v 13:32 Recepty

Yield: 2 servings Ingredients 5 bananas, sliced and frozen 2 tbsp nut butter – I used raw almond butter 2 tbsp unsweetened shredded coconut 1/4 cup raw walnuts 1/4 cup chocolate chunks or chips – I used mini silicon muffin tins as the mold

INGREDIENCE:
5banánů, zmrazené plátky
2PL ořechového másla (mandlové)
2PL neslazeného strouhaného kokosu
1/4 šálku vlaš.ořechů
1/4 šálku strouhané čokolády

Bohužel nevím,jak dál :( ale nejspíše podle obrázku rozmixovat vše dohromady a posypat čkoládou a ořechy ;) je to nejspíš něco jako zmrzlina

Den: 25.7.

25. července 2011 v 9:36 Jídelníček

Sn.: 2 křupavé toasty s araš.máslem, jogurt
Sv.: 1/2banánu
O.: vaječná placka(1vejce,2bílky), kuř.maso, rajčata, mrkev
Sv.: 1kousek rybízové bublaniny
V.: 3 křupavé toasty, jablko se skořicí
V2.: hrstička suš. mix ovoce
___________________________________

Pití: 2lčaje, 1hrnek kávy, 0,5l syrovátka+protein,1,5lvody
Pohyb: 2h Zumby
50min posil. biceps,triceps
30min břicho

Chyby při cvičení

24. července 2011 v 10:16 Cvičení


1. Chyba: Zapomínáte na strečink a rozcvičku
Možná vám rozcvičky připomínají základní školu a považujete je za naprosto zbytečnou věc. Tím si však zaděláváte na velké problémy. Svaly, které před sportovní zátěží neprotáhnete a nezahřejete, mají tendenci k natažení nebo dokonce natržení. Stejně tak pokud vynecháte strečink po sportovním úkonu, vystavujete se riziku natažených svalů. Řešení: Před každým cvičením věnujte deset minut poskakování a hmitaní, které vás nabudí. A po výkonu minimálně pět minut svaly protahujte. Soustřeďte se na cviky, které tělo uvedou do klidového stavu.

Fitness tiramisu

21. července 2011 v 10:14 Recepty
Dezert Tiramisu pro sportovce.
2 kskelímku ricotty
2 ksbalení vaflových piškotů
1 kskrémové kysané smetany
1 ksžloutku
100 gtřtinového cukru
10 gkakaového prášku
1 lžičkarozpustné kávy
1. Do mixéru dáme obě ricotty, kysanou smetanu, 100 g cukru, žloutek
2. Mixujeme zhruba 3-5 minut

Pár tipů jak si udržet pěknou postavu

21. července 2011 v 10:12 Tipy a triky
1)Dejte si pořádnou snídani. Třeba müsli, ovoce a klidně ještě třeba plátkový sýr a chléb. Snídaně vás totiž skvěle "nastartuje" a nebudete mít během dne potřebu se něčím "dojídat".

Odlakování třpytek - alobalová metoda

21. července 2011 v 10:07 Nehty


1. Co všechno budeme potřebovat? Nůžky, 4 vatové tamponky, odlakovač (klidně může být s obsahem acetonu), 2 asi deseticentimetrové pruhy alobalu


Podprsenky na cvičení

20. července 2011 v 19:24 Cvičení

Sportovní podprsenka Nike Rival Straight

Sportovní podprsenka Nike Rival Straight 788,- TADY




Štíhlá linie: pečivo

8. července 2011 v 12:00 Tipy a triky

Nevhodné pečivo při dietě
Silouette celozrnné chlebíčky
Pufovaný výrobek od firmy Racio.
Složení: pšenice 84,8 %, žito 15 % , mořská sůl 0,2 %.

Cviky na štíhlou postavu

1. července 2011 v 19:28 Cvičení
Připravili jsme pro vás speciální trénink na doma, s kterým procvičíte celé tělo během 30 minut. Cvičte alespoň čtyřikrát týdně a na štědrý den se budete moct pochlubit štíhlou postavou.

stihla_do_vanoc

5 největších chyb při cvičení

1. července 2011 v 19:25 Cvičení


1. Chyba: Zapomínáte na strečink a rozcvičku
Možná vám rozcvičky připomínají základní školu a považujete je za naprosto zbytečnou věc. Tím si však zaděláváte na velké problémy. Svaly, které před sportovní zátěží neprotáhnete a nezahřejete, mají tendenci k natažení nebo dokonce natržení. Stejně tak pokud vynecháte strečink po sportovním úkonu, vystavujete se riziku natažených svalů. Řešení: Před každým cvičením věnujte deset minut poskakování a hmitaní, které vás nabudí. A po výkonu minimálně pět minut svaly protahujte. Soustřeďte se na cviky, které tělo uvedou do klidového stavu.