• Chcete vyniknout? Musíte pracovat, zatímco jiní se baví.
  • Nikdy se nenech ovládat jídlem.
  • To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem líp!

Zásady zdravé stravy

10. září 2011 v 10:16 |  Tipy a triky
1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.




2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.

3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.

4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.

5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.

6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.

7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje, Aloe vera šťávu, přírodní prostředky na podporu jater, jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.

8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.

9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.

10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 fitspo fitspo | E-mail | Web | 10. září 2011 v 17:09 | Reagovat

Děkuji Aduš :-) Myslím, že její názor byl naprosto neoprávněný, potkat ji, tak ji trefím :-D

A na mp3 si pěkně počkám :-) Musím ji mít, do tý doby si prostě odpočinu od běhání delšího jak 10 minut, dýl bych neběžela bez mp3 :-D

2 *MiaMissi* *MiaMissi* | E-mail | Web | 14. září 2011 v 18:17 | Reagovat

pravdivé rady :)

3 Teujfel Teujfel | Web | 22. září 2011 v 21:05 | Reagovat

Máti si čistila ten organismus..nebo spíš střeva 1x měsíčně a to jedla celej den polívku, která byla jen z rýže, hrášku a myslím že tam byla i kukuřice...=)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama